Работя в помещение, в което постоянно се водят множество едновременни разговори. На края на деня се чувствам много уморена, често ме боли и главата....

Здравейте! Искам да ви питам нещо. Работя в помещение, в което постоянно се водят множество едновременни разговори. На края на деня се чувствам много уморена, често ме боли и главата. Може ли да ми кажете до какви последици може да доведе този фонов шум за моето емоционално и психическо състояние? С поздрави, Еми Здравейте Еми! Проблемът за шума наистина е много актуален и тревожен не само на работното ни място, но и на улицата, около жилищата ни, дори и в свободното време. Да се избавим от постоянното му присъствие е почти непосилна задача. Какво всъщност е шума? Това е всеки нежелан за нас звук и именно от тази дефиниция можем да изведем простият факт, че всеки човек съвсем индивидуално възприема отделни звуци като шум или не. Поради тази причина степентта, в която изпитваме неприятни усещания към звукови дразнители е различна. За Вас говора в офиса е изнервящ, а за друг Ваш колега може и да не е. Но защо все пак именно постоянният говор е шумът, който най- много Ви натоварва? Защо това не е например трафикът, клаксоните, високата музика..? .Ако извършвате интелектуална работа, то е съвсем нормално постоянният говор около Вас да има неприятни последствия за работата Ви. Всяка дума е носител на информация и когато човек е свикнал да работи с речтта, под каквато и да било форма, то той неволно се вслушва в околния поток от изричани думи. В следствие на това се разсейва, концентрацията се постига с по-голямо усилие, работата върви по-трудно и се появява усет за лична неефективност. Когато тези фактори се наслагват ежедневно цялата работна среда става източник на стрес и напрежение. Това на свой ред може да предизвика раздразнение, гняв та даже и агресия в общуването и все по-малко толерантност и разбиране към околните. Естествено, когато работим в такава среда, която изисква подобни дразнители, поради самият характер на дейността, няма как да моделираме въздействието и според собствените ни потребности. Тогава ни става все по-трудно да изтърпяваме дразнещият ни фонов шум и ставаме все по-изморени, не рядко се появяват и соматични проблеми като главоболието, което споменавате. Какво да направите тогава? За преодоляването на шума като дразнител е доказано, че голяма роля имат личните очаквания по отношение на неговия размер. Така че, колкото повече се борим да го предотвратим, толкова по-малко го понасяме и толкова по-дразнещи стават звуците и говора за нас. Затова е редно да измислите начин как да правите малки паузи, да намирате уединено място, което да е глътка свеж въздух, вместо да се борите с нещо, което е необходимост в работата Ви. Бихте могла да слушате например музика, тя ще Ви отвлича от постоянните приказки около Вас и разсейващото им влияние. Не на последно място, помислете и как да релаксирате по-пълноценно в свободното си време. Занимания като спорт, разходки са с много благотворно влияние при снемането на напрежението. В крайна сметка шумът е навсякъде около нас и ние можем да се преборим с него само като го игнорираме, а не като се фиксираме в него.