Здравейте,сигурна съм, че ще успеете да ми помогнете. Имам проблеми със съсредоточаването......

Здравейте,сигурна съм, че ще успеете да ми помогнете. Имам проблеми със съсредоточаването. Активизирам се за работа само когато са дошли крайните срокове или просто няма начин да не се свърши. Същото е и с плановете ми. Имам големи планове и амбиции, но нищо не правя за да ги осъществя. Предпочитам да си играя или да си гледам сайтове в Интернет,защото не ме натоварва, не ме кара да се отдалечавам от дома си и прочие. Дразня се сама на себе си, че нищо не съм постигнала до момента и макар да имам големи планове и все да се заричам, че "от утре" започвам, когато дойде утре аз не правя нищо. Има ли ефективни методи за преодоляване на подобни моменти? Как да се преборя със самата себе си? E. Здравейте! В живота си човек има периоди, както на активност и неуморност, така и на спад и пасивност. Това редуване е напълно нормално и само по себе си е вид регенериране на силите и възможностите ни. Когато обаче единият от тези полюси се настани трайно в нас и започне да ни пречи, наистина е необходимо да се замислим сериозно и дори да потърсим помощ. Прекалената активност често води до изтощение, а трайната пасивност до затворения кръг на неспособността и липсата на вяра в себе си. Така че, нека да погледнем оптимистично на Вашия въпрос и го приемем като етап, през който преминавате. Защо човек може да изгуби способността си да се съсредоточава? Има твърде много причини, но като че ли всеки се сеща най-напред за умората, изтощението и продължителното напрежение. Наред с това, за да действаме и да сме съсредоточени ни трябва мотивираност. Ако работата ни е скучна, омръзнала, изтисква ни емоционално и имаме чувствато, че с нея вечно удряме на камък, то много лесно губим мотивация. Същевременно, ако липсва положителна външна оценка и траен резултат, то усилията ни често могат да се приемат за излишни. В такива случаи предпочитаме да избягаме, да отлагаме и все едно на пук да поглезим себе си, както в случая с игрите и отпускащото “ровичкане” из мрежата. Друг фактор, който играе не по-малко важна роля за мотивирането на човека е количеството време. По начало, колкото повече време имаме, толкова по-голяма е илюзията ни за свобода и спокойствие, така се научаваме да отлагаме. Когато обаче дойдат крайните срокове изпадаме в трескаво бързане, защото липсата на време е голям стресор. Това наслагва напрежение у нас, след което отново се чувстваме изтискани и неспособни да се съсредоточим за новата задача. Всъщност, това е пътя за създаване на порочен стереотип на работа, в който двигател е мотивацията с обратен знак. По този начин Вие се активирате от тревожността и притеснението, а не от положителните стимули като успех, добра оценка на работата... Всеизвестно е, че ние сме много по-отворени и приемаме по-лесно положителните стимули. Ето затова е необходимо да промените точно тези стимули и да престанете да толерирате отрицателните им стойности. Това трябва да протече първо в самата Вас като процес и после да очаквате положителни стимули от другите. Първоначално ще са Ви необходими усиля, за да съумеете да промените този стереотип на работа, но основна вопдеща идея може да Ви стане мисълтта, че след добре и бързо свършена работа ще имате повече време за себе си, което няма да е обременено от тревоги. Всъщност трябва да обърнете начина си да подреденост в действията и да се възнаграждавате след свършването на работа, а не преди това. Ако трудно се съсредоточавате е добре да си определите време за почивки, но то да е изпълнено с коренно различни дейности от работната Ви заетост. Не бива да забравяме и целите, хубаво е, че си ги поставяте и у Вас живеят амбиции, но за да ги достигнем, те трябва да са реални и да отговарят на възможностите ни в дадения момент. Нещата, с които сами се измъчваме са едни от най-трудните. Затова започнете от сега, а не от утре. Утре е безкрайната отсрочка, която ни вкарва в още по-мъчително себепредателство. Започнете сега с упорство и си измисляйте по една малка награда за всяка свършена работа. За Вас трябва да стане водещ принципа на положителните стимули. Желаем Ви успех.