Как да се справя с шума на колегите в офиса?

Как да се справя с шума на колегите в офиса? Слушалките вече не помагат. Опитвам се да не съм раздразнителна, но това вече все по-трудно ми се отдава. Как да се справя с този проблем? Те явно няма да се променят, а аз все повече се изнервям. Има ли умствени тактики за ограничение на шума около нас или проблема е в мен тъй като до преди време въобще не ми пречеха? Здравейте! Проблемът с шума около нас, независимо къде се намиреаме, е труден за решаване в по-глобален аспект. Ние живеем с постоянни шумове и до голяма степен сме свиканли с тях. Изобщо не обръщаме внимание на фоновия шум, който е спътник през целият ни ден, та дори и нощ. Не се дразним от редица звуци, които по начало не са много привични. Много от шумовете около нас са носители на информация и са средство за ориентация, други ни дават настроение...... Защо обаче се дразним от определени шумове? На първо място това може да е породено от чиста физиологична непоносимост, свързана с високи децибели. Тези шумове са само временни и ситуативни и като дразнител преминават бързо. Какво става обаче с тези шумове, които уж са ежедневни, уж са тривиални, но се оказват дразнители за нас? Такива са говорът на другите, звуците, които се произвеждат от движенията им и от самата работна активност. Този тип шумове са част от работният ни ден и ние малко или много се адаптираме към тях. Съвсем нормално е с постъпването си на нова работа да не забележим част от тези дразнители. Това е породено от доминиращите цели, които сме си заложили за достигане, а именно да влезнем в ритъма на работата, да се сработим с колегите, да намерим най-правилния начин за реагиране и да разучим съответните изискавания за нашата длъжност..... Адаптационният процес изтласква на заден план по-незначимите и странични стимули, какъвто е шума. Те могат да се прокрадват от време на време, но периодично биват изтласквани от по-значими фактори. В един момент обче, когато сме “преборили” основните доминанти в работната ни адаптация идва ред и на елементи като шума. Непоносимостта към него започва бавно да се покачва. Това е свързано не само с освобождаване на място за постъпване на нови стимули, но и с натрупването на умора, в следствие на адаптационните усилия, с напрежение и липса на почивка. До голяма степен търпимостта ни към шумовете около нас, зависи от степентта, в която сме отпочинали, от темповете, с които работата ни върви или не, от необходимостта да се концентрираме, от отношението ни към другите колеги, от удобствата, които имаме на работното си място..... Всеки един от тези фактори би ни помогнал или попречил да преодолеем шумовите дразнители. Ако сме уморени, напрегнати и неудовлетворени, то какъвто и да било шум ще ни пречи да се съсредоточим и ще ни невротизира. Ако работата ни в определен момент изисква бързо реагиране, а ние сме неуверени, тогава шумът от околните може да ни стресира допълнително. Ако помещението е малко ще усещаме много по-остро силата на звуците. Ако имаме личностови несъответствия с определени колеги, то всеки шум, излъчен от някой от тях би бил дразнещ по простата причина, че го индентифицираме с лично отношение към нас. Бихме могли да продължим дълго с примерите. Както казахме до голяма степен търпимостта зависи от кондицията, в която сме. Какво сте направила вие в конкретната ситуация? Сложила сте слушалки-с тях сте засилила самоубеждението, че не понасяте шума и трябва да се борите с всякакви средства. Има един парадоксален елемент в тази ситуация. Въпреки слушалките и тяхното заглушаващо действие може би сте се опитвала да долавяте дали има друг шум, да се уверите дали самите слушалки действат, дали колегите ви разбират какво се опитвате да направите.......Изобщо на някой пука ли му, че не ви е комфортно? Да, но в тази ситуация напрежението расте правопорпорционално на опитите да се справите с дразнението. От друга страна колегите ви вероятно са се успокоили, че когато сте със слушалките, те могат по-спокойно да говорят, тъй като сте защитена. Тогава какво да направите? На първо място е добре да погледнете в себе си-изморена ли сте, от какво имате нужда, кой и точно с какво ви дразни....? Когато имате точен отговор на тези въпроси, ще можете да направите нещо конкретно за себе си и да подобрите ситуацията, а и същевременно да реагирате рационално на дразнителите, а не чисто емоционално. Ако говорът е този, който Ви пречи и деликатните забележки не помагат можете чисто и просто да се заслушате и да намерите смисъла в това, което си говорят колегите ви и да вземете участие в комуникацията им. Това е упражнение, което включвайки ви като активен участник, намалява нивата на непоносимост. Както знаем, ние много по-малко се дразним от шумовете, които възпроизвеждаме сами. Този принцип можете да прилагате към всеки вид шум. И не забравяйте-отпочиналият, свеж и положително настроен човек има по-висока толерантност към дразнителите около него.